Bahaya Kekurangan Vitamin D, Kenali Tanda-Tandanya

Tahukah Anda tanda-tanda kekurangan vitamin D?
Kekurangan vitamin sinar matahari berhubungan dengan kelelahan, nyeri otot dan banyak gejala lainnya

Vitamin D mengatur ekspresi ratusan gen dan merupakan bagian integral dari fungsi biologis yang mempengaruhi setiap sistem tubuh. Kekurangan atau kekurangan vitamin D dapat memicu beberapa gejala umum yang mungkin Anda kaitkan dengan kondisi kesehatan lainnya.

Ini juga disebut vitamin sinar matahari karena kulit Anda menghasilkan vitamin D saat terkena sinar ultraviolet dari matahari. Vitamin D menjalankan banyak fungsi di dalam tubuh, termasuk menjaga tingkat kalsium dan fosfat yang memadai, yang penting untuk mineralisasi tulang normal.

Membantu mengurangi peradangan, yang diperlukan untuk modulasi pertumbuhan sel dan fungsi kekebalan. Vitamin D juga mempengaruhi gen yang membantu mengatur diferensiasi sel dan apoptosis (kematian sel rutin).

Indikator utama tingkat vitamin D Anda adalah 25-hidroksivitamin D (25OHD). Data yang dikumpulkan oleh Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional pada tahun 2005-2006 menunjukkan prevalensi defisiensi sebesar 41,6% pada populasi AS. Namun, seperti yang akan saya bahas nanti di artikel ini, hingga 80% orang mungkin kekurangan vitamin D.

Penting untuk dicatat bahwa bagaimana pengukuran insufisiensi dan defisiensi didefinisikan tergantung pada konsentrasi serum yang digunakan. Beberapa peneliti menggunakan tingkat 20 nanogram per mililiter (ng / mL) atau 50 nanomoles per liter (nmol / L); ng / mL paling sering digunakan di Amerika Serikat dan nmol / L adalah standar di Eropa.

Namun, GrassrootsHealth Nutrient Research Institute merekomendasikan kadar konsentrasi vitamin D serum dari 40 ng / mL hingga 60 ng / mL atau 100 nmol / L hingga 150 nmol / L. Pada level ini, jumlah orang yang kemungkinan kekurangan vitamin D akan jauh lebih tinggi.

14 tanda Anda mungkin mengalami defisiensi vitamin D.
Selama musim dingin dan flu dan pandemi COVID-19, menjaga tingkat vitamin D yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit virus dan bakteri. Tes darah adalah cara terbaik untuk menentukan kadar vitamin D Anda, tetapi berikut beberapa gejala yang mungkin menunjukkan bahwa kadar Anda rendah.

1. Sakit otot

Hampir setengah dari semua orang dewasa menderita nyeri otot. Para peneliti percaya bahwa sebagian besar orang dewasa ini kekurangan vitamin D. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa saraf memiliki reseptor vitamin D yang memengaruhi persepsi nyeri. Pada model hewan, penelitian telah menunjukkan bahwa diet kekurangan vitamin D dapat menyebabkan hipersensitivitas otot dalam yang tidak terkait dengan kadar kalsium yang rendah. [8]

2. Tulang yang nyeri

Vitamin D mengatur tingkat kalsium dalam tubuh yang diperlukan untuk melindungi kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang melunakkan kondisi yang disebut osteomalacia. Ini bisa menjadi pendahulu osteoporosis.

3. Kelelahan

Ini adalah gejala umum dari berbagai kondisi kesehatan yang berbeda, termasuk kurang tidur. Peneliti telah menemukan bahwa pemberian suplemen vitamin D dapat memperbaiki gejala kelelahan yang diderita pasien kanker.

Baca Juga  Mantan Penderita Stroke, Ini Panduan Makan Yang Benar

Dalam sebuah studi dari 174 orang dewasa dengan kelelahan dan kondisi medis yang stabil, para peneliti menemukan bahwa 77,2% kekurangan vitamin D. Setelah menormalkan level mereka, gejala kelelahan meningkat secara signifikan.

4. Penurunan kinerja otot

Kekurangan vitamin D sering terjadi pada atlet maupun non-atlet. Vitamin D penting untuk perkembangan otot, kekuatan dan kinerja. Orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi suplemen vitamin D memiliki risiko jatuh yang lebih rendah dan meningkatkan kinerja otot.

Koreksi melalui suplementasi oral atau paparan sinar matahari yang wajar dapat mengurangi gejala fraktur stres, nyeri muskuloskeletal, dan sering sakit. Vitamin D juga memiliki efek langsung pada kinerja otot. Dalam sebuah artikel di Journal of American Academy of Orthopedic Surgeons, penulis menulis: [13]

“Kadar vitamin D serum yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan tingkat cedera dan kinerja olahraga yang lebih baik. Pada sebagian populasi, vitamin D tampaknya berperan dalam kekuatan otot, pencegahan cedera, dan kinerja olahraga. ”

5. Kesehatan otak

Vitamin D juga penting untuk kesehatan otak. Gejala defisiensi dapat mencakup demensia yang disebabkan oleh peningkatan beta-amiloid yang larut dan tidak larut, salah satu faktor penyebab penyakit Alzheimer. [14] Penelitian juga menemukan hubungan dengan depresi15 yang mungkin terkait dengan fungsi vitamin D yang menopang kadar kalsium yang lebih tinggi di otak.

Kekurangan vitamin D pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya autisme dan gangguan serupa skizofrenia pada anak. Sebuah penelitian terhadap orang-orang dengan fibromyalgia menemukan bahwa kekurangan vitamin D lebih sering terjadi pada mereka yang menderita kecemasan dan depresi. Yang lain mengamati kekurangan vitamin D pada subjek obesitas dan menemukan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan depresi.

6. Tidur nyenyak

Mekanisme yang menghubungkan vitamin D dan kualitas tidur yang buruk belum diidentifikasi. Namun penelitian menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah memiliki kualitas tidur yang buruk dan risiko gangguan tidur yang lebih tinggi.

7. Kepala berkeringat

Keringat berlebihan, terutama di kepala, atau perubahan pola keringat, dapat mengindikasikan kekurangan vitamin D.

8. Rambut rontok

Vitamin D penting untuk proliferasi keratinosit dan berperan penting dalam siklus rambut. Reseptor vitamin D tampaknya memainkan peran dalam fase anagen pertumbuhan rambut, membuat para peneliti menyimpulkan: “Perawatan yang mengatur reseptor vitamin D mungkin berhasil dalam mengobati gangguan rambut dan merupakan area potensial untuk studi lebih lanjut.” dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Dermatology Online Journal pada tahun 2010.

9. Perlahan menyembuhkan luka
Luka kronis merupakan tantangan kesehatan masyarakat yang utama. Di Amerika Serikat, 2% populasi memiliki luka kronis dan diperkirakan mencapai 5,5% dari biaya perawatan kesehatan di Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris. Vitamin D meningkatkan penyembuhan luka dan pembuatan cathelicidin, peptida yang melawan infeksi luka.

Baca Juga  Cara Menanam Sayuran Organik Sendiri

10. Vertigo

Bukti dari model hewan menunjukkan bahwa vitamin D sangat penting untuk perkembangan telinga bagian dalam, yang memengaruhi keseimbangan dan koordinasi. Analisis orang dengan neuritis vestibular, yang ditandai dengan pusing, menunjukkan kadar vitamin D serum yang lebih rendah daripada orang tanpa neuritis vestibular.

11. Masalah jantung

Studi klinis menunjukkan bahwa Vitamin D3 meningkatkan sirkulasi dan dapat membantu meningkatkan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa vitamin D3 juga memiliki efek yang signifikan pada sel endotel yang melapisi sistem kardiovaskular. Mereka menemukan bahwa itu membantu menyeimbangkan konsentrasi oksida nitrat dan peroksinitrit, yang meningkatkan fungsi endotel.

12. Berat badan berlebih

Bagaimana vitamin D mempengaruhi obesitas belum diidentifikasi. Akan tetapi, data menunjukkan bahwa ada kemungkinan besar terjadinya defisiensi pada orang yang mengalami obesitas.

13. Infeksi berulang

Berbagai penelitian epidemiologi telah dilakukan yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi dan meningkatkan keparahan, terutama pada infeksi saluran pernapasan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D meningkatkan potensi risiko penyakit serius dan kematian, terutama pada mereka yang sakit parah.

14. Mengurangi fungsi kognitif

Data menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D meningkatkan risiko demensia dua kali dan meningkatkan risiko gangguan fungsi kognitif.

COVID-19 dan defisiensi vitamin D.
Sekitar 80% orang dengan COVID-19 kekurangan vitamin D.

Vitamin D memainkan peran penting dalam perkembangan dan keparahan banyak penyakit. Inilah sebabnya, sejak awal pandemi COVID-19, saya curiga bahwa mengoptimalkan kadar vitamin D akan secara signifikan mengurangi kejadian infeksi dan kematian pada populasi umum.

Dengan demikian, semakin banyak bukti telah mengungkapkan bahwa ini memang masalahnya, karena para peneliti telah berulang kali menemukan bahwa tingkat vitamin D yang lebih tinggi mengurangi tingkat tes positif, rawat inap dan kematian yang terkait dengan infeksi ini.

Sebuah penelitian, [34] yang diterbitkan pada akhir 2020, mengevaluasi kadar serum 25OHD pasien yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19 untuk menilai pengaruhnya terhadap keparahan penyakit. Para peneliti menemukan bahwa 82,2% penderita COVID-19 kekurangan vitamin D (tingkat di bawah 20 ng / mL).

Menariknya, mereka juga menemukan bahwa mereka yang kekurangan memiliki prevalensi penyakit kardiovaskular, hipertensi, kadar zat besi yang tinggi, dan rawat inap yang lebih lama lebih tinggi. Studi kedua [35] menemukan hasil serupa untuk orang yang hanya dites positif COVID-19.

Perlu dicatat bahwa pasien ini diuji penyakitnya menggunakan tes PCR, yang memberikan hasil positif palsu yang terkenal tinggi. Mereka belum tentu memiliki gejala penyakit tersebut.

Baru-baru ini, data menunjukkan bahwa orang yang menerima suplemen vitamin D3 selama rawat inap dengan COVID-19 mengalami penurunan penerimaan di ICU sebesar 82% dan mortalitas sebesar 64%. [36]

Baca Juga  Menurunkan Berat Badan Dengan Aman Dan Sehat

Catatan Editor: Studi prepress ini telah ditarik karena “kekhawatiran tentang deskripsi penelitian dalam makalah ini”, [37] tetapi versi yang diarsipkan masih tersedia.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang penelitian ini, dari informasi yang diterbitkan sebelum ditarik, dalam “Suplementasi Vitamin D Mengurangi Kematian COVID-19 sebesar 64%” di Mercola.com.

Sebelum dokumen dihapus, informasi ini mendorong anggota parlemen Inggris David Davis untuk meminta penilaian ulang atas rekomendasi resmi untuk vitamin D. Dia tweeted: “Hasil dari studi besar dan dilakukan dengan baik ini harus mengarah pada terapi ini yang diberikan untuk setiap COVID. . pasien di setiap rumah sakit di daerah beriklim sedang. “[38]

Dia menambahkan bahwa demonstrasi “hubungan yang jelas antara vitamin D dan kematian akibat COVID adalah kausal” dan pemerintahnya harus meningkatkan ketersediaan suplemen vitamin D gratis untuk populasi yang rentan. Pakar lain juga meminta rekomendasi resmi tentang vitamin D. [39]

Penting untuk diingat bahwa data yang menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D memiliki risiko penyakit serius yang lebih tinggi telah tersedia jauh sebelum pandemi COVID-19. Namun, informasi yang mungkin menunjukkan sisi lain dari mata uang yang sama, yaitu suplementasi vitamin D, mungkin memiliki efek positif pada tingkat keparahan penyakit, dapat diserang.

Magnesium dan Vitamin K2 mengoptimalkan suplemen Vitamin D3 Anda
Vitamin K2 MK-7 dan magnesium keduanya memainkan peran penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan dan ketersediaan hayati serta aplikasi vitamin D dalam tubuh Anda. Jika Anda tidak menggunakan magnesium dan vitamin K2, Anda mungkin membutuhkan hampir 2,5 kali lebih banyak vitamin D, yang ditemukan oleh GrassrootsHealth dalam proyek aksi D *-nya. [42]

Lebih dari 10.000 orang telah memberikan informasi tentang penggunaan suplemen dan status kesehatan umum ke GrassrootsHealth sejak mereka mulai melakukan penelitian nutrisi berbasis populasi skala besar pada tahun 2007 [43]

Informasi ini mengarah pada rekomendasi bahwa kadar vitamin D dalam darah antara 40 ng / mL dan 60 ng / mL (100 nmol / L hingga 150 nmol / L) aman, efektif dan dengan insiden dan biaya penyakit yang lebih rendah secara keseluruhan. Seperti dilansir GrassrootsHealth dari data mereka: [44]

Secara praktis, ini berarti bahwa ketika Anda mengonsumsi Vitamin K2 dan Magnesium dengan Vitamin D, Anda membutuhkan jauh lebih sedikit Vitamin D untuk mencapai tingkat yang sehat.

Dr Joseph Mercola adalah pendiri Mercola.com. Dokter osteopati, penulis terlaris dan pemenang berbagai penghargaan kesehatan alami, visi utamanya adalah mengubah paradigma kesehatan modern dengan menyediakan sumber daya berharga untuk membantu mereka mengendalikan kesehatan mereka. Artikel ini pertama kali tayang di Mercola.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *