Magnesium Mineral Penting Dalam Proses Penyerapan Vitamin D dalam Tubuh

Banyak orang sadar Vitamin D sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sehingga banyak orang mengkonsumsi suplemen Vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D. Tetapi adakalanya penyerapan vitamin D tidak optimal. Sehingga meski sudah konsumsi suplemen vitamin D dosis cukup tinggi, kadar vitamin D dalam darah kenaikannya tidak terlalu signifikan.

Biasanya ada beberapa hal yang mempengaruhi penyerapan Vitamin D3, antara lain stress yang tinggi, berat badan berlebih, cara konsumsi yang kurang tepat, serta warna kulit.

Mungkin juga karena tubuh kekurangan salah satu mikronutrien yang membantu proses penyerapan vitamin D ke dalam darah. Magnesium merupakan salah satu mineral yang berperan penting dalam penyerapan vitamin. Magnesium sendiri merupakan mineral terbanyak keempat dalam tubuh. Faktanya 50% orang-orang tidak tercukupi kebutuhan magnesium hariannnya.

Tingkat kecukupan vitamin D ternyata tergantung pada kecukupan kadar magnesium dalam tubuh. Magnesium juga membantu vitamin D menargetkan tujuan protein dan membantu hati dan ginjal untuk melakukan metabolisme vitamin D.

Selain membantu penyerapan Vitamin D, magnesium juga menjadi mineral esensial dalam tubuh yang memiliki banyak fungsi penting. Beberapa manfaat magnesium untuk kesehatan tubuh, yaitu ;

1. Meringankan gejala PMS
2. Mencegah Depresi
3. Membantu mencegah migrain
4. Mempunyai efek anti inflamasi
5. Mengatur kadar gula darah dan insulin
6. Membantu melancarkan pencernaan
7. Membantu pemulihan jaringan otot
8. Menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi
9. Membantu pembentukan energi dan protein

Kebutuhan harian Magnesium dalam tubuh sebenarnya bisa terpenuhi dengan mengkonsumsi makanan yang tepat. Berikut ini beberapa makanan sehari-hari yang dapat memenuhi kebutuhan harian magnesium :
1. 16 gr Biji labu (46% AKG)
2. 180 gr Bayam rebus (29% AKG)
3. 200 gr Alpukat (15% AKG)
4. 100 gr Salmon (9%)
5. 24 gr Almond (25% AKG)
6. 30 gr Kacang mete (25% AKG)
7. 100 gr Dark coklat (diatas 70% AKG)

sumber IG namaste organic